沙滩手球比赛规则
阳光、沙地、速度与技巧 —— 全面解读沙滩手球的场地、球员、比赛流程、计分及裁判判罚标准。无论是新手还是资深球迷，都能在这里找到权威答案。
🏖️ 奥运新兴项目
⚡ 每队4人
⏱️ 2×10分钟
🏐 沙滩手球 · 比赛场景
阳光、沙地、速度与技巧 —— 全面解读沙滩手球的场地、球员、比赛流程、计分及裁判判罚标准。无论是新手还是资深球迷，都能在这里找到权威答案。
沙滩手球在长27米、宽12米的沙地球场上进行（国际标准）。球门高2米，宽3米。沙地厚度至少40厘米，确保运动员安全。场地中线将球场分为两个半场，距离球门线9米处有一条虚线罚球线。
每队由4名场上球员（3名外场球员+1名守门员）以及最多4名替补球员组成。比赛采用轮换制，替补无需经过裁判即可在换人区自由进出。场上必须始终有一名守门员穿着区别明显的服装。
常规比赛为2节，每节10分钟，节间休息5分钟。若常规时间平局，将直接进行“金球决胜期”（最多5分钟），或按照赛事规程进行7米球决胜。
球员可以用手、臂、头、躯干等部位触球，但不可故意用脚或膝盖以下部位触球。持球最多允许3步或3秒，必须运球或传球。不允许从地面捡球后自行运球（沙滩手球限制二次运球）。
防守球员可以用身体躯干正面阻挡进攻球员，但禁止拉扯、抱摔、击打或危险动作。从侧面或背后抢球视为犯规。防守时不得进入守门员区域（6米区）。
守门员在球门区内可以用身体任何部位挡球，并可持球无步数限制（但不得超过3秒）。离开球门区则视为外场球员，不得持球进入球门区。
换人区位于边线中线两侧。球员无需通知裁判即可替换，但必须遵循“先下后上”原则。违规换人将被判罚任意球。
沙滩手球强调体育精神。任何违反体育道德的行为（如假摔、辱骂）将被直接取消比赛资格。裁判有权出示黄牌（警告）、2分钟罚出场或红牌。
| 犯规类型 | 判罚 |
|---|---|
| 拉人/推人/抱人 | 任意球 或 7米球 |
| 危险动作（如蹬踏） | 2分钟罚出场 |
| 技术犯规（换人违规、拖延时间） | 任意球 |
| 守门员持球超时 | 任意球对方 |
| 言语冲撞裁判 | 黄牌/红牌 |
*累计3次2分钟罚出场将自动红牌取消资格。
沙滩手球每队4人（室内为7人），场地为沙地且较小，比赛时间更短（2×10分钟）。此外沙滩手球允许更多空中动作，且换人更自由，风格更偏向表演与炫技。
沙滩手球用球比室内手球略软，表面有颗粒或凹陷防滑，尺寸稍小（男子54-56厘米，女子52-54厘米）。球体更适应沙地环境，不易粘沙。
可以。沙滩手球允许赤脚或穿沙滩袜/护踝，但禁止穿硬底鞋。多数球员选择赤脚以保持沙地触感与灵活性。
球出边线或底线则由最后触球方的对方球队掷界外球或球门球。球门球由守门员在球门区内掷出，界外球需在出界点边线外掷入。
这是沙滩手球极具观赏性的动作。球员在起跳后空中旋转360°再将球扣入球门。规则允许，但必须控制落地安全，且不得持球旋转超过一圈（720°禁止）。
通常由2名裁判（主裁和副裁）负责场上判罚，另有计时员和记录员。沙滩手球裁判也需要适应沙地移动，判罚尺度更鼓励流畅进攻。
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我们持续更新规则动态，包含最新国际手球联合会（IHF）沙滩手球规则2025版。